Sauna – oczyszcza i relaksuje

Na początku sauny były to... dziury wykopane w śniegu, w których znajdowano schronienie przed mrozem. Ogrzewano je kamieniami, które wcześniej były trzymane w żarze ogniska. Potem odkryto, że po polaniu kamieni wodą ciepło jest bardziej odczuwalne, a para pomaga się oczyścić.

Rodzaje

Istnieje kilka rodzajów sauny:

• Sauna sucha (szwedzka) – charakteryzuje się bardzo wysoką temperaturą (75–100°C) i niską wilgotnością (10–15 proc.). Ze względu na trudne warunki, nie poleca się jej wszystkim – nie każdy organizm poradzi sobie z takim gorącem.
• Sauna mokra – temperatura 50–90°C, wilgotność 20–40 proc. Parę się wytwarza, polewając kamienie wodą.
• Sauna parowa (łaźnia rzymska) – temperatura 45–60°C, wilgotność 65 proc. Temperatura i wilgotność jest regulowana automatycznie. Czasem wstawia się pojemnik na olejki eteryczne lub zioła – można wtedy nasycać nimi powietrze (sauna ziołowa).
• Sauna solna – temperatura 55–95°C. W środku znajdują się bloki lub bryły soli. Taka sauna wzmacnia układ odpornościowy i ma działanie dezynfekcyjne.
• Sauna infrared (na podczerwień) – maksymalna temperatura to 50°C. Piec jest zastąpiony przez promiennik podczerwieni.

Wskazania

Wskazaniami do korzystania z sauny są:

• choroby dróg oddechowych (między innymi zapalenie zatok, nieżyt oskrzeli, zapalenie oskrzeli)
• napięcie mięśni grzbietu
• reumatoidalne zapalenie stawów
• bóle reumatyczne
• choroby skóry (między innymi trądzik i świąd)
• słaba wydolność
• choroby kardiologiczne (np. wyrównane nadciśnienie w początkowym stadium, choroby naczyń obwodowych)

Uwaga! Osoby ze znacznym nadciśnieniem, chorobą wieńcową i po zawale mogą skorzystać z sauny po konsultacji z lekarzem.

Przeciwwskazania:

Przeciwwskazaniami do korzystania z sauny są:

• ostre choroby zakaźne
• ostre stany zapalne
• gruźlica
• zapalenie płuc
• stany gorączkowe o nieustalonej etiologii
• owrzodzenia skóry
• nowotwory
• niewyrównana niewydolność krążeniowo-oddechowa
• niedawno przebyty zawał
• ciąża

Z sauny nie powinny korzystać osoby pod wpływem alkoholu lub narkotyków, a także z implantami ortopedycznymi.