Gdy czujesz zwiększone napięcie nerwowe:

  • Połóż się w zacienionym pokoju lub usiądź w wygodnym fotelu z nogami uniesionymi do góry.
  • Zlikwiduj wszystkie źródła hałasu, pozostawiając jedynie cichą, ulubioną muzykę.
  • Jeżeli lubisz – delektuj się ulubionym zapachem perfum lub kwiatów.
  • Pomyśl o nadchodzącym urlopie lub innych czekających Cię przyjemnościach.
  • Zatrzymaj wzrok na przedmiotach, które lubisz.
  • Unikaj powracania myślą do trudnych, drażniących Cię tematów.
  • Zjedz ulubiony przysmak, ale gdy masz nadwagę – unikaj słodyczy, a jedynie poprzestań na owocach np. małej kiści winogron.
  • Nie pij alkoholu, bo będąc w stresie łatwo zatracisz umiar, pijąc zbyt dużo.
  • Uśmiechnij się do Twoich szczęśliwych wspomnień.
  • Odłóż wszystkie ważne decyzje, ale o czekających Cię zadaniach myśl jak o czymś łatwym i przyjemnym z czym dasz sobie radę.
  • Nie próbuj kontaktować się z osobami, które Cię denerwują, bo zamiast rozmowy wywołasz kłótnię.
  • Zrezygnuj z leków uspokajających, zamieniając je na ziołową herbatkę.
  • Pomyśl o tym, jak zadbać o stan swoich nerwów.
  • Jeżeli to możliwe – zapadnij w krótką drzemkę.

Reklama

 

 

Najnowsze
Choroby
Ziołolecznictwo
Żywienie