Gdy czujesz zwiększone napięcie nerwowe:
- Połóż się w zacienionym pokoju lub usiądź w wygodnym fotelu z nogami uniesionymi do góry.
- Zlikwiduj wszystkie źródła hałasu, pozostawiając jedynie cichą, ulubioną muzykę.
- Jeżeli lubisz – delektuj się ulubionym zapachem perfum lub kwiatów.
- Pomyśl o nadchodzącym urlopie lub innych czekających Cię przyjemnościach.
- Zatrzymaj wzrok na przedmiotach, które lubisz.
- Unikaj powracania myślą do trudnych, drażniących Cię tematów.
- Zjedz ulubiony przysmak, ale gdy masz nadwagę – unikaj słodyczy, a jedynie poprzestań na owocach np. małej kiści winogron.
- Nie pij alkoholu, bo będąc w stresie łatwo zatracisz umiar, pijąc zbyt dużo.
- Uśmiechnij się do Twoich szczęśliwych wspomnień.
- Odłóż wszystkie ważne decyzje, ale o czekających Cię zadaniach myśl jak o czymś łatwym i przyjemnym z czym dasz sobie radę.
- Nie próbuj kontaktować się z osobami, które Cię denerwują, bo zamiast rozmowy wywołasz kłótnię.
- Zrezygnuj z leków uspokajających, zamieniając je na ziołową herbatkę.
- Pomyśl o tym, jak zadbać o stan swoich nerwów.
- Jeżeli to możliwe – zapadnij w krótką drzemkę.
Reklama